别让孩子心理缺“养”

上周，福建南平市延平区实验小学门口发生了特大凶杀事件，一歹徒持刀在不到一分钟内杀伤了13名在校门口等候进校的小学生，一时间引起社会极大反响。人们在关注事件本身的同时，是否也关注到了孩子们的心理健康呢？本期，我们请河北辰昊心理咨询中心主任张伟旗谈谈，在遇到重大突发事件或是日常生活和学习中的种种心理问题时，青少年应该如何自救自护，家长和学校又应怎样帮助孩子走出阴影。张伟旗表示，只有孩子、家长和学校三方联动，才能使孩子心理不缺“养”，有效预防心理问题的产生。

重大事件 三法调理走出阴影

张伟旗表示，作为一名心理咨询师，在痛心之余，也不免要从自己的专业角度来考量事件可能给每个人带来的影响。类似的重大突发事件或者被关注事件发生后，人们往往关注事件本身，很容易忽视事件的亲历者或者目击者的心理健康问题。

当青少年遭遇地震、凶杀、车祸、火灾等重大突发事件时，受到惊吓容易形成“强迫性回忆”，反复回忆事件发生时的情景，从而产生紧张、恐惧、注意力不集中，严重的还会产生逃避退缩行为，如胆小、不敢上学、害怕单独外出等。同时，伴有失眠、做噩梦等迹象。

这些表现都是青少年受到惊吓后的一种“应急状态”。如果孩子受刺激稍轻，一般情况下，恐惧、紧张、发抖等“急性应急障碍”会在3个月至半年自行消失；如果孩子受刺激过度，则会形成“创伤后应急障碍”，障碍表现半年后还不会消失。一旦发现孩子有“创伤后应急障碍”，家长一定要引起重视，尽量到专业的心理咨询机构去治疗。

在这里，张伟旗教给孩子及家长一些小窍门，帮助孩子走出阴影。

第一，视觉系统脱敏法。这种方法针对视觉性恐惧记忆，如孩子亲眼看到凶杀、车祸等重大突发事件，家长应有意识地多与孩子进行乒乓球、羽毛球活动，通过眼睛的快速转动来减轻孩子的恐惧。另外，还应该鼓励孩子先将事件经过讲出来，而不是回避，并且手拉手，让孩子感觉到归属感。

第二，听觉系统脱敏法。比如孩子听到通过声音传递的突发事件，这时家长应多给孩子听一些舒缓的音乐。孩子自身也应抛弃猜测和主观臆断，多和同学、家长交流沟通，转移注意力，减轻恐惧。

第三，体液分泌法。当遭遇重大突发事件后，通过体液分泌法来排解心中的恐惧也是不错的方法。这里所指的体液主要指汗液和泪液，孩子可以多运动，跑跑步、增加有氧运动，或者与同学、家长、老师讲述自己经历的事件，有了恐惧、害怕，想哭的时候就痛痛快快哭一场，将心中的恐惧宣泄出来。

日常生活不同类型区别对待

张伟旗表示，孩子们在日常生活和学习中，会出现各种各样的心理问题，大致可分为四类：自我类、学习类、挫折类和行为类。针对不同的心理问题，孩子和家长应采取不同的方法区别对待。

自我类

两招走出主观世界

自我类常见的表现有自悲、自责、自恋、自罪，由于自我的某些偏见，认为自己在家庭、学习、容貌等方面都不如别人，进而责备自己，对自己不接纳。另外，张伟旗表示，认知性自悲是导致心理问题的关键，应引起家长的高度重视。

针对自我类学生，张伟旗表示：首先，学生应该改变攀比的方向。“自悲的核心是攀比”，自我类学生往往是横比（与其他同学比），其实攀比并不可怕，关键看怎么比。正确的应该是纵比，即与自己以前比，从而产生成就感。同时，也应该是整体比，而不是具体比。

其次，少思考、多行动、多交流。自我类学生很容易掉入自己的主观世界，对无关紧要的小事过度敏感、产生疑心。这就需要学生多与人沟通，多听取别人对自己的评价，少思考、多行动、多交流，尽量走出自己的主观世界。

在这里，需要提醒家长的是，对孩子要多理解、多鼓励，自我类心理的形成与家庭教育有很大关系，多关心孩子，帮助孩子校正不良认知模式，改变其被动消极情绪。

学习类 找出问题对症下药

与学习相关的心理问题主要有学习压力过大、学习兴趣低下，甚至产生厌学情绪。作为学生自身，首先应该找出原因，是由于压力大，还是学习方法不得当造成的。如果是压力大，可以多参与学校活动，多与同学交流来减轻心理压力；若是学习方法不得当，多向同学或老师寻求帮助，查漏补缺。

作为家长，一旦发现孩子在学习方面有不良情绪，一定要尽早解决、化解。学校也应加强学生的心理训练，构建快乐学习的和谐环境，让孩子们多分享成功的学习经验，对于学习稍差的学生给予心理关注，发现其强处，适度“正强化”，重塑孩子的自信。

挫折类 直面问题不要回避

因为生活中的某些小挫折，如被同学嘲笑、情感失利等而产生挫折感。虽然每个人都不希望自己成为别人评论的对象，但这时，孩子自己需要明确，别人的评判只代表别人的观点。孩子自己首先要自我认同，正确面对已发生的事实。家长也要给予适度的引导，帮助孩子正视挫折，从而尽快走出阴影。

行为类 提倡拇指食指教育结合

常见的青少年不良行为有说谎、偷窃、打人、骂人、抽烟、喝酒、考试作弊、离家出走、逃学、赌博、拉帮结派、网络成瘾等。如果说这些都是具体行为的话，那么这些行为的产生必定与某些心理有关。如暴力是挫折感的攻击性表现，当孩子不能有效化解心中的挫折感，便会产生攻击行为。又如撒谎，是一种道德感的缺失。

这些行为的产生与家庭和学校的教育不无关系，在中国“食指教育”很流行，“你怎样怎样”“你看看某某家孩子，再看看你”，其实这是种不科学的教育方式。科学的教育方式应是拇指教育与食指教育的完美结合，批评与鼓励并举，帮助孩子塑造健全的人格。

预防机制 会自救自护很关键

想要使中小学生保持愉悦乐观的情绪，避免心理问题的产生，需要孩子、家长、学校三方联动，尤其是孩子自身要学会必要的自救自护措施，预防出现负面的情绪。

首先，孩子自身的自救自护。掌握必要的自救自护知识，如在遇到伤害或突发事件时，及时拨打“119”（火警）、“112”（救护）、“110”（报警）求救电话。当孩子突然遭遇重大意外情况时，一遇困难难免紧张恐惧，但是在紧张的同时可以通过“深呼吸”、“自我告诫坚强一点”等方法迅速冷静下来，运用一切可以利用的手段，同犯罪分子周旋，或拖延时间，或吓退罪犯，或寻求有效的救助。

其次，家长要给孩子营造良好的家庭氛围。家长要多与孩子沟通，及时发现孩子的情绪波动，有问题尽早化解。

再次，学校应多加强心理训练及安全知识训练方面的培训，帮助学生树立正确的世界观、人生观，鼓励学生遇到困难和不开心时，多向同学、老师和家长倾诉，减弱不良的心理情绪。

来源：河北青年报